食生活以外にはエクササイズがありますが、普段運動しない人が急に運動すると血管を痛めかねないので、日々のウォーキングが大切です。
特に、デスクワークの方は運動不足になりがちなので、ダンベル体操など筋トレが効果的です。また、姿勢の悪い人も要注意。
骨盤がゆがむと脚に水分がたまってしまうためです。
寝る前のストレッチも効果的。リンパや血の流れをよくすることで老廃物の排出と代謝を促し、むくみを防ぎます。
即効性はないので、毎日続けることに意義があります。
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日々のウォーキングも効果的。
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